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籃球／彌補UBA未奪冠遺憾 台師雙雄、曾祥鈞動向未定
雖然今年在UBA一級賽場上都打出高水準表現，並被評為有參加SBL選秀會的實力，但台師大雙雄周桂羽、蘇士軒以及輔大曾祥鈞仍未決定是否投入今年選秀，除了希望一圓為校奪冠的夢想外，更期待在做好更充足準備後，再向國內籃球最高殿堂挑戰。台師大今年在UBA男一級賽場上拉出一波19連勝，一度是奪冠呼聲最高的球隊，不過最終卻在四強賽敗給義守大學，無緣爭奪冠軍，而這樣的結局也讓大三的周桂羽與去年才考去台師大研究所的蘇士軒，對於未來有了不同想法。. } }); } 在今天參與EMPOWER引爆運動的「Unseen Hours 大專菁英訓練計畫」對抗賽時，周桂羽透露，雖然目前還未在UBA和投入選秀間做出決定，但較傾向為母校再戰一年。至於去年從虎尾科大考取台師大研究所後，就以參加SBL選秀為目標的蘇士軒則表示，雖然今年未能幫助學校奪冠，但在來到台師大接受訓練後明顯感覺到自己的進步，他也希望利用下個UBA賽季做好更充足準備，再向國內最高籃球殿堂挑戰，而今年瓊斯盃他也有望首度披上國家隊戰袍，代表中華白隊出賽。而早已被國內不少球隊鎖定的熱銷網購達人輔大中鋒曾祥鈞也表示，目前繼續打UBA與投入選秀的機率是各佔一半，「雖然很想要打SBL，但也希望幫助學校拿下一座冠軍，不想要留下遺憾。」輔大中鋒曾祥鈞（中）透露參加選秀與留校再拚一年的機率各半。記者劉肇育／攝影 分享 facebook
《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
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