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MLB／大谷敲雙安 普荷斯雙響砲助天使三連勝
天使隊日籍好手大谷翔平今天對金鶯再度繳出單場雙安表現。 美聯社 分享 facebook 安打熄火一天，天使隊日籍好手大谷翔平今天對金鶯再度繳出單場雙安表現，打擊率上升到1成90，另有一打點、一得分，不過焦點全在隊友普荷斯（Albert Pujols）身上，這位老將單送禮推薦發燒好康場雙響砲，持續推進紀錄，也幫助天使以7：2擊敗金鶯。大谷翔平在前兩打席繳白卷，直到六局上才敲出一壘安打，並靠著隊友卡洪（Kole Calhoun）的安打回來得分，下一打席雖然又敲出飛球出局，不過九局上在一出局、二壘有人時敲出安打，送回球隊第七分。. } }); } 天使隊拿下三連勝，自大谷翔平歸隊後戰績是四勝一敗，還差一勝可以回到五成勝率，總教練奧斯穆斯（Brad Ausmus）表示：「大谷今天狀況不錯，第一打席的平飛球打得也很好，後來也有打點進帳，是目前看來狀況最好的一次。」普荷斯單場雙響砲。 美聯社 分享 facebook 天使主砲楚奧特（Mike Trout）五打數零安打，攻擊火力由普荷斯扛下，第一局首打席就轟出兩分砲，為球隊先馳得點，第四局面對2：2平手局面，他再敲出陽春砲超前比數，連兩打席開轟。加上第六局的一壘安打，普荷斯總計五打數三安打，三分打點，生涯安打數3110，追平溫菲爾德（Dave Winfield），並列史上第21名，這是普荷斯生涯第59次單場至少敲出兩支全壘打，生涯全壘打數來到641支，排名史上第六，距離前一名的梅斯（Willie Mays）還差19轟。
練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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