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嘉市崇文國小匯集愛心 資助獅子山共和國兒童
嘉義市崇文國小藉由生命教育講座看見兒童需要，日前辦理公益惜物市集，匯集全校師生及家長愛心資助6名台灣世界展望會在非洲獅子山共和國的兒童，2名學生家長受到學生的愛心而感動，加碼響應資助了4名國外兒童，讓崇文童心展愛心惜物市集所資助的兒童達到10名。台灣世界展望會彰雲嘉辦事處主任王昶評表示，崇文國小最近與世展會合辦生命教育講座，藉由惜物市集方式義賣學童家中物資，用來資助獅子山共和國葛諾瑪（Gorama）計畫區及卡瑪拉（Kamara）計畫區兒童。. } }); } 嘉義市崇文國小校長林秀香表示，「惜物市集」鼓勵同學將家中閒置的全新物品、玩具或是書本帶到學校的市集中販售學習感恩惜福外，更能將義賣所得投入在需要的兒童身上。今年結合台灣世界展望會生命教育，師生將這次的捐款資助在資助獅送禮推薦網路人氣商品top10子山國的6名兒童，讓學生都能看見自己所幫助的對象並且參與這些兒童生命轉變的歷程，陪伴他們成長與長大。崇文國小惜物市集義賣所得5萬1627元，加上2名家長資助的1萬8200元，共6萬9827元交給台灣世界展望會，王昶評指出，捐款將幫助獅子山共和國10名兒童獲得教育的機會，以及擁有乾淨飲水、遠離瘧疾威脅。嘉義市崇文國小日前辦理公益惜物市集，義賣所得全數捐給台灣世界展望會幫助獅子山共和國兒童。圖／台灣世界展望會提供 分享 facebook 嘉義市崇文國小日前辦理公益惜物市集，義賣所得全數捐給台灣世界展望會幫助獅子山共和國兒童。圖／台灣世界展望會提供 分享 facebook
3步驟「學烏龜呼吸」 能有效調節自律神經、恢復元氣
工作加班、整天手機滑不停，想好好喘口氣很難？不妨「學烏龜呼吸」，能有效調節自律神經，恢復元氣。
擅長治療身心症、中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師賴榮年指出，現代人過勞現象普遍，隨時處在緊張、焦慮、睡不飽的狀態，交感神經過度興奮，長期下來容易出現各種疾病。「除了適度休息、多運動，有意識地練習呼吸也是緩解的好辦法。」
古人曾觀察到長壽動物烏龜特別的呼吸方式，能幫助調節體內的氣，提升呼吸效率有助於養生。道教經典《抱朴子．對俗》就記載，「知龜鶴之遐壽，故效其導引以增年。」武俠小說中常見的「龜息功法」也是受烏龜啟發而來。
「烏龜會將氣存在肺部，再以緩慢的速度消耗，」賴榮年解釋，人體雖然構造不同，但可以學習烏龜放慢呼吸速度，並用意念想像氣經過任脈與督脈，促進體內氣的循環。從西醫觀點來看，放慢呼吸能活絡副交感神經，啟動身體修復機制，有效達到放鬆。
練習方式：
①吸氣時，利用意念想像吸入的氣延著背部脊椎慢慢上升到頭頂（行經督脈）。
②吐氣時，想像氣從頭頂，經過臉部、喉嚨、胸部到腹部丹田（行經任脈）。
③呼吸速度因人而異，原則是愈慢、愈深愈好。
平常想到就可以練習，不用特定場合或環境，透過呼吸穩定情緒、讓交感神經適度休息，就能養足元氣不焦慮，賴榮年說。
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